w domu

Zeby doskonalic umiejetnosci cwicz w domu techniki przed lustrem poznane na treningu. Jako kobieta pewnie i tak duzo przed lustrem spedzasz czasu Pomysl po co to robisz, dlaczego. Jak postawisz sobie jakis cel to przyjemniej sie trenuje. Pozdrawiam

Do czego jej dokładnie potrzebujesz? Z doświadczenia mnóstwa ludzi wynika że taki sprzęt w domu to kilku tygodniach idzie w odstawkę na zawsze...

to milo raymondku, a btw jak podoba Ci sie moj odpicowany avatar? taaa... ja od 22grudnia nie bede miala neta w domu bo mi sie konczy umowa z tp na neo i nie chce wiecej tego gowna bleh.. mysle o radiowce.....

Sam kurde nie wiem co zmontowac ,wiem ze nik nie układa diet z forum,ale moze kos da mi jakis pomysł zawsze mam w domu: ryz płatki owsiane makarony piers z kurczaka ser jajka warzywa moze da sie cos ztego zmontowac???? Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2008-01-25 22:04:06

Strategia żywieniowa jest najistotniejsza. :-) Absolutnie nie neguję powyższego:-D Całkowicie się zgadzam:-D Aczkolwiek majac nienormowany czas pracy i 30 km do siłowni rozumiem potrzebę możliwości zrobienia jakiegoś treningu w domu. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-26 21:10:46

Czy z podstawami mogę sam ćwiczyć w domu Z podstawami tak ale po 2 miesiącach Ty nawet nie wiesz co to są podstawy, więc lepiej sobie odpuść i poczekaj na możliwość powrotu do klubu. A w międzyczasie ćwicz siłowo, wydolnościowo, biegaj, skacz na skakance itd.

Jodan SOG juz nie wejdzie, ale dzieki za info...kolezanka ma saune w domu...i sie zastanawialem czy uda się ja jakoś wykorzystać... Tzn saune, nie koleżankę...

pij dużo mleka a będzie z Ciebie beka Dieta na masę. Jesteś młody i gniewny więc się zbuntuj i powiedz w domu że ma być dieta na mase ! a tak serio to rośniesz ciągle więc w masie przybędzie, a dieta ma pomóc.

[...] jeszcze kontaktu z silownia, zapomnij o odzywkach. Chociaz sam nie mam wielkich osiagniec kulturystycznych i dopiero zaczynam uczeszczac na regularna silownie, wiem ze w domu tez mozna bez problemu nad soba popracowac. Na poczatek radzil bym Ci zapoznac sie z ponizszym artykulem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm (jest tam [...]

[...] jogurt ok15(obiad) Zależy co mama zrobi bo mieszkam z rodzicami przed treninguem Ryż ze śmietaną lub dzemem Po treningu to samo. Koleacja: Szklanka mleka + kanapki z twarogiem,serem żółtym i innymi wazywami przed snem jedno surowe jajko. Prawdopodbnie źle;/ Nie piszę ile co ma gramów bo nie mam wagi w domu. Do tego jakiegoś gainera(jakiego?)

Człowiek dzwiga na siłowni a w domu parę pompek i wypruty %-) Się wytrzymałość chociaż poprawi

jesteś zielony w temacie %-) ankieta działu Bardzo zielony Zieleńszy niż trawa%-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 10/07/2018 19:17:19 I niż pachnący świerk w domu w Wigilię 8-)

jesteś zielony w temacie %-) ankieta działu Bardzo zielony Zieleńszy niż trawa%-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 10/07/2018 19:17:19 I niż pachnący świerk w domu w Wigilię 8-) Zielenszy od najzielenszych :D

Bardziej wolałbym treningi domowe, chociaż z tego co teraz na szybko przeczytałem to jestem w stanie jakieś podstawy crossfitu wykonać w domu. Chociaż podobne to jest troszkę do obwodów jakie wykonywałem, też bez przerwy miedzy ćwiczeniami, też na wysokim tętnie.

eliasz79 no i jestesmy w domu. proponuje ciezkie,skrocone full body(namiar dostales). a to,czy zastosujesz 5 x 5,czy tez periodyzacje mieszana,czyli 15-10-5 - to juz twoj wybor. i tak musisz obu sprobowac. pozdrawiam.

Hej, tutaj niestety nikt Ci planu nie ułoży. Fajnie ze masz jakiś sprzęt ale powinieneś przede wszystkim zacząć od poczytania artykułów nt treningu w domu. Tutaj masz trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp a oprócz tego przejrzyj (czyt. dokladnie poczytaj) wątki na forum nt treningu dla początkujących. Tak swoją [...]

[...] sie do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a trening domatora na poczatek ci wystarczy Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zmieniony przez - rutkow w [...]

to szkoda omen ze wiesz kogo nie było i wiesz dla czego to miał by medal i wygral sobie do 80kg ale wyszło jak wyszło poco sie bede rozpisywał a ty juz w domu po zawodach?

ale własnie ja bym hciał jakies ćwiczenia w domu wykonywać któe mi troche pomoga w osiagniecu lepszej siły, sylwetki, wytrzymałosci. Wiec jeśli mzoesz to poradz mi cos, cos sco mi troche pomozę, ale na pewno nei zaskzodzi. Nie chce zadnych wielkich siowych treningów (przypominam wiek, wzrost wage: 15, 55-57 kg, 169 cm)

Na twoim miejscu postarałbym sie iść teraz. Jeżeli pójdziesz za pół roku, to grupa początkująca bedzie sporo do przodu z kondycją, rozciąganiem i podstawowymi technikami. Zdecydowanie łatwiej bedzie iść teraz, potem będzie trudniej się przystosować, nawet jeżeli będziesz coś ćwiczył w domu. Zmieniony przez - emceha w dniu 2006-10-16 12:17:21